雙魚瑪莉的天空【峨眉周家柑橘園】

維持運動好習慣...

是今年3月開始的(2012)，我無意間在FB看到馬克媽媽的瘦身分享文，便開始跟隨每天維持運動(快走 or 跳鄭多燕DVD)，半年前從起初的快走30分--->現在慢跑30分及配合有氧重力訓練，肌耐力的訓練對運動的體能狀況很有加分，身體也會變的更結實，一路走來已經習慣維持運動習慣嘍!，除非遇到身體不舒服，不然幾乎每天一定會有30分的運動，為了讓自己不怠惰~，開始召集公司同事一起參加馬拉松，也激起了辦公室的運動風....這真是讓我覺得年輕! 熱血!，每次運動完都覺得好踏實~與滿足^^。

Curves 運動:
我習慣隨自己方便的時間運動，慢跑是我較喜歡的選擇，2013年5月開始雖然我已經沒有在Curves運動了，運動完一定會做Curves 12式伸展操(舒緩了全身的肌肉...)，及注意自己的體脂%、基礎代謝率等...更瞭解自己的體能狀態，運動帶給我的好處請繼續往下看吧^^。

ps:運動是要循序漸進的，剛開始的人建議先從快走開始再慢慢轉換至慢跑唷~*

以下是我覺得維持運動以來身體的變化:

1. 變瘦了...
起初人家66KG左右，現在54左右...現在冬天太會吃了，體重能Hold住就很開心...會不會太容易滿足ㄋ^^

2. 體態變優了...

從坐姿及走路姿勢與被拍照來看，改善了駝背唷~怎麼看都開心^^

3. 腰酸背痛&僵直性肌肉炎886...

去年下班最常做的事不是運動，而是去復健科報到，看著一推人排隊等著輪到自己，還與護士討論幾點看診人最少@@!~醫生複診還要忍痛札針>.<!，以上真是花了時間與金錢也無法根治的窘境..現在886~

4. 改善便秘...

你可以想像每天有固定時間『嗯嗯』嗎? 我現在真的每天起床第一件事就是喝一杯溫開水然後走去廁所『嗯嗯』，
真是通體舒暢阿...