我是一個職業婦女,每天自己準備早午餐,只花30分,早餐是我一家三口最珍貴的用餐時間...現在大家為了生活、小孩、上班,每天都匆匆忙忙,「早餐」似乎只是個有吃了的例行公事...大家為了方便,花很少時間給早餐,可能2分鐘,5分鐘內就解決了甚至吃上一上午@@!< 我以前也是這樣...但吃進肚子的「東西」真的營養嗎?,我喜歡早餐吃的不匆忙,吃的營養健康美麗,所以在這忙碌的社會,要把一天精華用餐的時間留給親愛的家人...再忙都要吃早餐,為了健康的身體,一起動起來做早餐吧!p^.^q

以下準備的早餐都是我自己用手機記錄的,有興趣的可以參考,歡迎大家一起動手做早餐p^.^q

ps: 我每天早上只花30分鐘完成早餐,飯、水果、甜點是前一天先準備好的唷~

2013.0420130515-12013.0420130515-22013.0420130515-3
◎ 八寶米飯團
◎ 牛奶 (四方牧場)
水果

1-012-023-03
◎ 海苔飯團
◎ 鳳梨蕃茄蜂蜜汁
水果
自製紫蘇梅凍

2-1-012-2-02
◎ 小餐包
◎ 水果優格沙拉
牛奶

3-3-033-1-01
◎ 鮭魚炒飯/壽司卷
◎ 自製蜜橘凍
千層蛋糕
牛奶/多酚橄欖茶
水果
    

2013.0420130514-12013.0420130514-3 
2013.0420130514-4
2013.0420130514-2           
◎ 香煎鮭魚 / 高麗菜煎蛋 / 水煮龍鬚菜 / 白飯
◎ 水果
◎ 自製紫蘇梅果凍                                                                                                     
◎ 多紛橄欖茶

2013.0420130516-1 2013.0420130516-2
2013.0420130516-3  2013.0420130516-4         
三明治 
◎ 水果
紅豆紫米粥+牛奶

2013.0420130517-1 2013.0420130517-2
2013.0420130517-32013.0420130517-4          
◎ 蔬菜稀飯(肉丸/紅蘿蔔/玉米/小黃瓜/泰式泡菜)
◎ 荷包蛋                                                                                                                   
◎ 水果
◎ 蕃茄梅汁

2013.0420130518-12013.0420130518-2
2013.0420130518-42013.0420130518-3       
菜/肉包
穀物豆漿
◎ 水果
◎ 綜合纖果

4-1-01 4-2-02
胡蘿蔔煎蛋/水煮龍鬚菜/泰式泡菜
◎ 艾草包
◎ 水果
◎ 石蓮花蜂蜜汁

◎ 自製紫蘇梅凍

2013.0420130520-1 2013.0420130520-2
2013.0420130520-32013.0420130520-6      
薪石窯材燒-茂谷土司  綜合水果沙拉 
自製水果果凍{峨眉柑橘園香橙/巴樂/葡萄/蘋果/開水/植物性寒天粉}
多多

2013.0420130521-12013.0420130521-2
2013.0420130521-32013.0420130521-4      
◎ 五穀飯團  
◎ 紅豆紫米湯圓 (湯圓: 峨眉柑橘園-周媽媽手工客家米食)
◎ 水果 
◎ 橄欖多酚茶

2013.0420130522-12013.0420130522-4
2013.0420130522-3
2013.0420130522-5  
◎ 
五穀地瓜粥
◎ 
絲瓜蒸肉
◎ 
泰式泡菜
◎ 
自製水果果凍(
峨眉柑橘園茂谷&香橙/巴樂/葡萄/蘋果/開水/植物性寒天粉)
◎ 
水果

2013.0420130523-12013.0420130523-2
2013.0420130523-32013.0420130523-4        
薪石窯材燒-茂谷土司
小黃瓜蛋花湯
水果
多多

2013.0420130524-12013.0420130524-3
2013.0420130524-42013.0420130524-2         
馬家水餃
水果
現榨芒果牛奶

2013.0420130527-12013.0420130527-3
總匯三明治
水果
現榨香蕉奇異果牛奶

2013.0420130528-12013.0420130528-2
2013.0420130528-42013.0420130528-52013.0420130528-6
五穀稀飯(五穀米、香菇、竹筍、紅蘿蔔、貢丸)
龍鬚菜涼拌
秋葵
水果
現榨「峨眉柑橘園」香橙汁


2013.0420130529-12013.0420130529-42013.0420130529-3   
饅頭夾蔥蛋
◎無農藥
玉米蔬菜湯
水果
蜂蜜檸檬汁

2013.0420130530-12013.0420130530-2
2013.0420130530-32013.0420130530-4  
水果雜糧麵包
◎蔬菜湯

水果
香蕉牛奶

20130531-1 20130531-3
20130531-5 20130531-4  
五穀涼粥
◎涼拌龍鬚菜

水果
蕃茄梅汁

20130601-5 20130601-2 
20130601-4 20130601-3
五穀飯團
◎蔬菜湯

水果
自製芒果牛奶凍

 

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